Diyete başlarken hemen bir stres başlar. Kendimizi mutsuz hissederiz, sanki çıktığımız yolculuk diyet değil de depresyona girmek için bir çaba sanırsınız. Ama kimseye kızmaya hakkımız bunların hepsini kendimize, yine kendimiz yapıyoruz.
Ben bu sene yine kilo vermeye karar verdiğimde :))) sadece şunu söyledim kendime, arık yeter bu son olmalı, artık bu kilolar kalıcı olarak gitmeli, al verler ile kendine daha fazla zarar vermemelisin. Ozaman işi doğru yapmalısın ve artık hayatında ciddi değişiklikler yapmalısınız.
Ben hep çok sıkı diyetler yaptım (günde bir öğün gibi) ve hep sıkıldım. Çünkü yemeyi seviyorum arkadaş, öyle bildiğimiz ev yemekleri değil, hiç sevmem. Paso hazır yemek, kebaplar, kremalı , soslu yemekler, börekler, pastalar yani sadece lezzetli fakat sağlıksız yemekler. İşte benim sevdiklerim bunlar. Kendi evde yaptığım yemekler bile restorant tarzı özel yemekler oluyor hep. Ama artık yeter dedim. Evet bunları da yemeye devam edeceğim ama her öğün, her gün değil, sadece canım istediğinde ya da evde kendim daha hafif hazırlayarak. Mesela ben krema yerine light yoğurtla kendime hafif krema yapmaya başladım. Bunları da anlatacağım.
Önce ilk defa pazara gittim ve her şeyin en tazesinden bol bol yeşillik ve sebze aldım. Ben süt içmeyi çok severim ve her zaman yarım yağlı içtiğim için bir değişiklik yapmadım. Yoğurdumu light aldım, ekmeğimi tam tahıllı buğday ekmeği ile değiştirdim. Kendime belli bir kiloyu verene kadar çikolatayı yasakladım.
Fakat verdiğim en büyük karar 3 öğün kesinlikle yemek yemek, öyle ekstra bir diyet listesi uygulamak yerinde evde kendi hazırlayacağım ( az yağlı ve az tuzlu ) yemekleri en fazla 8-9 kaşık kadar yemek, asla ve asla kahvaltıyı atlamamak, yoğurt tüketimi arttırmak ( yoğurt yağ yakmak için en büyük yardımcı imiş..) su içeyi unutmamak ve haftada 5-6 gün en az bir saat yürüyüş yapmak oldu.
Sadece bir kaç yanlışı doğruya çevirdiğimizde aslında biz farkında olmadan kilo vermeye başlıyruz. Mesela beyaz ekmek yerine esmer ekmeğe dönerek daha az ekmek tüketmiş oluyoruz, yediğimiz yemek miktarını kontrol ettiğimizde farkında olmadan fazla kaçırma ihtimalini ortan kaldırıyoruz, spor yaparak da ayrıca kalori harcayarak sağlıklı ve kolay kilo veriyoruz.
Ben bir hafta da baklava ve börek hatta koca bir dilim yaş pasta yiyerek bir kilo verdim. Tek yaptığım battı balık yan gider deyip yemek yemeye devam yerine, olsun sorun değil akşam daha az yerim ve bugün biraz daha fazla spor yaparım demek oldu.
Sonraki yazımda bu 10 gün boyunca neler yediğimi, ne kadar yürüdüğümü ayrıntılı olarak anlatacağım.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder