Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı !!!!!!!!

Diyete başlarken hemen bir stres başlar. Kendimizi mutsuz hissederiz, sanki çıktığımız yolculuk diyet değil de depresyona girmek için bir çaba sanırsınız. Ama kimseye kızmaya hakkımız bunların hepsini kendimize, yine kendimiz yapıyoruz.

Ben bu sene yine kilo vermeye karar verdiğimde :))) sadece şunu söyledim kendime, arık yeter bu son olmalı, artık bu kilolar kalıcı olarak gitmeli, al verler ile kendine daha fazla zarar vermemelisin. Ozaman işi doğru yapmalısın ve artık hayatında ciddi değişiklikler yapmalısınız.

Ben hep çok sıkı diyetler yaptım (günde bir öğün gibi) ve hep sıkıldım. Çünkü yemeyi seviyorum arkadaş, öyle bildiğimiz ev yemekleri değil, hiç sevmem. Paso hazır yemek, kebaplar, kremalı , soslu yemekler, börekler, pastalar yani sadece lezzetli fakat sağlıksız yemekler. İşte benim sevdiklerim bunlar. Kendi evde yaptığım yemekler bile restorant tarzı özel yemekler oluyor hep. Ama artık yeter dedim. Evet bunları da yemeye devam edeceğim ama her öğün, her gün değil, sadece canım istediğinde ya da evde kendim daha hafif hazırlayarak. Mesela ben krema yerine light yoğurtla kendime hafif krema yapmaya başladım. Bunları da anlatacağım.

Önce ilk defa pazara gittim ve her şeyin en tazesinden bol bol yeşillik ve sebze aldım. Ben süt içmeyi çok severim ve her zaman yarım yağlı içtiğim için bir değişiklik yapmadım. Yoğurdumu light aldım, ekmeğimi tam tahıllı buğday ekmeği ile değiştirdim. Kendime belli bir kiloyu verene kadar çikolatayı yasakladım.

Fakat verdiğim en büyük karar 3 öğün kesinlikle yemek yemek, öyle ekstra bir diyet listesi uygulamak yerinde evde kendi hazırlayacağım ( az yağlı ve az tuzlu ) yemekleri en fazla 8-9 kaşık kadar yemek, asla ve asla kahvaltıyı atlamamak, yoğurt tüketimi arttırmak ( yoğurt yağ yakmak için en büyük yardımcı imiş..) su içeyi unutmamak ve haftada 5-6 gün en az bir saat yürüyüş yapmak oldu.

Sadece bir kaç yanlışı doğruya çevirdiğimizde aslında biz farkında olmadan kilo vermeye başlıyruz. Mesela beyaz ekmek yerine esmer ekmeğe dönerek daha az ekmek tüketmiş oluyoruz, yediğimiz yemek miktarını kontrol ettiğimizde farkında olmadan fazla kaçırma ihtimalini ortan kaldırıyoruz, spor yaparak da ayrıca kalori harcayarak sağlıklı ve kolay kilo veriyoruz.

Ben bir hafta da baklava ve börek hatta koca bir dilim yaş pasta yiyerek bir kilo verdim. Tek yaptığım battı balık yan gider deyip yemek yemeye devam yerine, olsun sorun değil akşam daha az yerim ve bugün biraz daha fazla spor yaparım demek oldu.

Sonraki yazımda bu 10 gün boyunca neler yediğimi, ne kadar yürüdüğümü ayrıntılı olarak anlatacağım.

Diyet Maratonu Başladı

Biz Türk Milleti olarak yaz dönemi kilo verir ne yazık ki kışın bu verdiğimiz kiloları fazlası ile geri alırız. Bunun en güzel örneği olarak ne yazık ki kendimi görüyorum. Her yıl nisan mayıs gibi sıkı bir diyete girerim ağustos ayında ortalama12-16 kilo arası bir kaybım olur, sonrasında kıtlıktan çıkmış gibi (ki gerçekten kıtlıktan çıkıyorum) pastalara, böreklere saldırırım.

Ama bu yıl fikrimi değiştirdim:))) sıkıldım sürekli kilo ile uğraşmaktan, ve kesin kararımı verdim artık yeme düzenimi değiştirip, yavaş yavaş fakat sağlıklı kilo vereceğim. Öyle haftada 4-5 ayda 15-20 gibi bir amacım asla yok. Bu vücut bize emanet .... Kilo alırken verdiğimiz zararın fazlasını, kilolardan kutulurken vermeye hakkımız yok.

Şuan diyete pardon yeni yaşam tarzıma başlayalı 10 gün civarı oldu. Kaç kilo verdiğimi merak ediyorsanız, ilk hafta 1 kilo gitti. Şuan ise tartılmadığın için bilmiyorum. Amacım haftada sadece 1 kilo vermek. Bu sayede 15 Ağustos yani kardeşim düğününde, hiç fire vermeden , her hafta bir kilo vererek 15- 16 kilo vermeyi hedefliyorum.

Bu süreçte de motivasyon eksikliği yaşamamak için her gün burayı diyet günlüğüm olarak kullanacağım. Belki bu sayede sizlerde bana destek olursunuz ve bir birimizi destekleyerek, güzel ve kalıcı kilolar verebiliriz.

Bugüne kadar neler yaptığımı, neler yapmadığımı ve neler yapacağımı sonraki yazımda anlatacağım ve her gün de anltamaya devam edeceğim.